شکنندگی ناخن ها و ریزش مو - وبلاگ دیتالاین

به گزارش وبلاگ دیتالاین، شکنندگی ناخن ها و ریزش مو سندرم شایعی است که افراد مختلف با آن روبرو هستند. در این مقاله به علل ایجاد و روش های درمان شکنندگی ناخن ها و ریزش مو پرداخته شده است.

مترجم: امین حسین پور

منبع:راسخون

شنمایندگی ناخن ها و ریزش مو سندرم شایعی است که افراد مختلف با آن روبرو هستند. در این مقاله به علل ایجاد و روش های درمان شنمایندگی ناخن ها و ریزش مو پرداخته شده است.

شنمایندگی غیر عادی ناخن ها و ریزش مو مسئله ای رایج در میان مردم به تعداد می رود. مردان و زنان هر دو از این مسائل رنج می برند. ریزش مو تا حدی عادی به تعداد می رود. ولی یافتن دلیل ریزش موی بیش از حد لازم است زیرا، می تواند باعث بد قیافه شدن شما گردد. خوشبختانه در بیشتر موارد تغییرات ساده در سبک زندگی و استفاده از داروهای مناسب می تواند به بازگشت سلامت ناخن ها و موها یاری کند. شنمایندگی غیر عادی ناخن ها یا ریزش مو علامت وجود بیماری جدی نیست. معمولاً آن ها علامت کمبود ویتامین را نشان می دهند.

علل شایع

استرس: استرس شایع ترین دلیل شنمایندگی ناخن ها و ریزش غیر طبیعی مو به تعداد می رود. استرس نه تنها باعث آسیب فیزیکی و روانشناختی فرد می گردد بلکه باعث ایجاد مسائل پوستی مختلف مانند آکنه ، شنمایندگی ناخن ها ، ریزش مو و غیره هم می گردد. افزایش سطح هورمون کورتیزول باعث افزایش فراوری چربی پوست می گردد که منجر به چرب شدن پوست و ریزش مو می گردد. جویدن ناخن یا کندن ناخن ها هم می تواند منجر به شکسستن غیر عادی ناخن ها گردد. مالیدن انگشتان هم علامت دیگر استرس که می تواند منجر به تحلیل رفتن ناخن ها و بعداً شنمایندگی ناخن ها گردد.

کمبود ویتامین: کمبود ویتامین دلیل شایع دیگر شنمایندگی ناخن ها و ریزش مو است. ویتامین هایی مانند ویتامین A ، B ، C ، E ، بیوتین ، اینوزیتول و اسید فولیک برای گردش مناسب خون در پوست سر ، تشکیل سبوم سالم در پوست سر و غیره لازم است. ویتامین های آنتی اکسیدان C و E به همراه بتاکاروتن به کاهش اثرات مضر رادیکال های آزاد یاری می نماید. روزه گرفتن شدید ، دنبال کردن بعضی رژیم های غذایی ، مصرف بیش از حد تنقلات ، وجود بعضی بیماری ها و اختلالات خاص و غیره می تواند در نهایت منجر به کمبود ویتامین گردد.

کمبود پروتئین: مسائلی تغذیه در نوزادان می تواند منجر به کمبود پروتئین گردد. رژیم غذایی فاقد پروتئین کامل می تواند منجر به شنمایندگی ناخن ها و نازک شدن موها گردد. وجود خطوط سفید در ناخن ها انگشتان دست ها و پاها ، ضعف ، رنگ پریدگی ، بثورات پوستی ، بی خوابی ، سردرد ، احتباس آب و غیره علامت کمبود پروتئین در رژیم غذایی است.

کم خونی: کم خونی یا کمبود آهن اختلالی است که در نتیجه عدم وجود میزان کافی گلبول های قرمز خون ایجاد می گردد. این سلول ها اکسیژن و آهن را به نواحی مختلف بدن حمل می نمایند و از اینرو، کمبود آهن می تواند به شنمایندگی ناخن ها و نازک شدن موها گردد.

پرکاری تیروئید: پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید هر دو می تواند منجر به ریزش مو گردد. از آنجایی که هورمون ها تأثیر عمیقی بر فولیکول های مو و کیفیت موها دارد، تغییر در سطح هورمون های تیروئیدی می تواند منجر به ریزش مو گردد. کم کاری تیروئید معمولاً منجر به خشکی پوست و شنمایندگی ناخن ها می گردد.

پرتو درمانی و شیمی درمانی: پرتو درمانی و شیمی درمانی نه تنها باعث از بین رفتن سریع سلول های سرطانی می گردد بلکه سلول های سالم بدن را هم تحت تأثیر قرار می دهد. عوارض جانبی این روش های درمانی عبارت است از ریزش مو ، شنمایندگی و زرد شدن ناخن ها ، ایجاد دانه های پوستی و غیره.

داروها: مصرف بعضی داروهای خاص می تواند منجر به ریزش مو و شنمایندگی ناخن ها گردد.

علل دیگر: استفاده طولانی مدت از پاک نماینده های ناخن یا قرارگیری در معرض شرایط مرطوب می تواند منجر به شنماینده شدن ناخن ها گردد. ریزش مو می تواند در نتیجه افزایش سن هم اتفاق بیافتد. مصرف بیش از حد شکر و ویتامین A یا ماهی که سرشار از جیوه است می تواند سلامت ناخن ها و موها را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد.

درمان

یکی از برترین روش ها برای غلبه بر این مشکل دوری از استرس و تنش است. این کار آسان نیست ولی اگر کوشش کنید می توانید زندگی به دور از استرس داشته باشید. بازی کردن با بچه ها و حیوانات خانگی ، شرکت در فعالیت های ورزشی ، باغبانی و غیره می تواند به رهایی از استرس یاری کند.

موها و ناخن ها از پروتئین یکسانی ساخته شده است که کراتین نامیده می گردد. بهبود دادن رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی مغذی می تواند به بهبود سلامت موها و ناخن ها یاری کند.

استفاده از مکمل های غذایی خصوصاً بیوتین ، ب کمپلکس یا مکمل های مولتی ویتامین می تواند به تقویت موها و ناخن ها یاری کند. مصرف مکمل های آهن و روی هم می تواند به بهبود کیفیت موها و ناخن ها یاری کند.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد شکر می تواند سبب تضعیف موها و ناخن ها گردد. پس، کاهش مصرف شکر می تواند به تقویت موها و ناخن ها یاری کند. گنجاندن مواد غذایی دارای شاخص قند پایین در رژیم غذایی مفید خواهد بود.

معین شده است که مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به شنمایندگی ناخن ها و ضعیف شدن موها گردد.

اجتناب از مصرف ماهی های حاوی سرب بالا هم توصیه می گردد.

مصرف غذاهای فاقد مواد مغذی و نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه ها و نوشیدنی های الکلی را ترک کنید. ترک مصرف سیگار هم توصیه می گردد.

شست و شوی مرتب موها به افرادی که پوست چرب دارند توصیه می گردد زیرا، این کار به کاهش فراوری سبوم که حاوی مقادیر بالایی تستوسترون و DHT است یاری می نماید.

برای افرادی که پوست سر خشک دارند، ماساژ دادن منظم موها و روغن زدن موها می تواند به جلوگیری از ریزش مو یاری کند.

استفاده از لوسیون ، محلول های مخصوص ناخن و مرطوب نماینده ها و استفاده از دستکش هنگام ظرف شستن می تواند به جلوگیری از شنماینده شدن ناخن ها یاری کند.

با داشتن رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، مطمئناً می توانید از خطرات ریزش مو و شنمایندگی ناخن ها در امان بمانید. در صورت عدم تأثیر گذاری روش های فوق الذکر و تشدید شرایط با گذشت زمان باید به پزشک مراجعه کنید تا درمان های لازم انجام گردد.

/ج

منبع: راسخون