سلامت روان و شادابی در زندگی - وبلاگ دیتالاین

به گزارش وبلاگ دیتالاین، در رابطه با سلامت روان و شادابی در زندگی می توان گفت که سطح بالاتری از شادی فردی نه تنها برای خود فرد بلکه برای سلامت جامعه مفید می باشد.

از نظر روانشناسان، سلامت روان و شادابی در زندگی در رابطه ای متقابل قرار دارند. از آنجا که شادی حالتی ناشی از رضایتمندی و عواطف مثبت می باشد، بیشتر متخصصین شادابی را یک از عوامل ارتقای بهداشت و سلامت روانی در فرد و جامعه می دانند. به اثبات رسیده است که شادمانی در زندگی در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها مؤثر است و حتی شادی و داشتن نگاه مثبت در زندگی باعث تسریع در فرایند بهبود بیماری می گردد. در ادامه در خصوص چگونگی ارتباط شادی و سلامتی بیشتر بخوانید.

سلامت روان و شادابی در زندگی با سهل گیری

شخصی شاد و شاداب است که بتواند بر اوضاع و امور زندگی خود در حد معقولی مسلط باشد، سرنوشتش به عهده خودش باشد، به اندازه کوششش نتیجه بگیرد و رخدادهای پیش بینی نشده او را غافلگیر نکند. زندگی سالم نیز زندگی می باشد که در آن افراد بلد باشند زندگی را به موقع سهل و آسان بگیرند و در ابعاد مختلف زندگی اعم از تحصیلی، اجتماعی و خانوادگی جهت رشد و ترقی را طی کنند. افرادی که زندگی را سخت می گیرند هنگام بروز مسائل ابتدا دچار تلاطم های روانی می شوند و سپس به فکر حل مشکل می افتند لذا دائماً در معرض استرس و فشارهای روانی-عاطفی هستند و به دلیل اختلافاتی که تجربه می کنند سطح انرژی روانی آنها کاهش می یابد و به فردی افسرده تبدیل می شوند. افرادی که به موقع زندگی را آسان می گیرند افراد شادی هستند و می توانند در زندگی پیروز تر و سالم تر باشند.

کاهش دغدغه های زندگی و شادابی

انسان به عنوان یک نمونه کوچک از جامعه نقش فعالی در بهبود اوضاع دارد و بالطبع با توجه به اینکه کلیه اختلالات روان پزشکی زمینه های روانی و اجتماعی دارند لذا افرادی که جامعه را تشکیل می دهند نقش مهمی را در کلیه ابعاد جامعه ایفا می کنند. مسئولین نیز که در جهت ایجاد جامعه مناسب کوشش می کنند باید برای مردم امکاناتی را ایجاد کنند که به شادابی در زندگی افراد یاری کند. نبود مسائل مالی، وجود امنیت اجتماعی و کم شدن دغدغه های زندگی به سلامت روانی و اجتماعی یاری می نماید. فراهم کردن امکانات لازم در جهت شادی افراد یاری می نماید تا مردم جامعه کمتر دچار افسردگی و اضطراب و سایر اختلالات روان پزشکی شوند.

داشتن انتظارات متعادل از خود و دیگران

هر فردی می تواند زندگی خود را به گونه ای فراهم سازد که از زندگی لذت ببرد و زندگی مفید و مؤثری را برای خود و دیگران فراهم سازد. برای داشتن شادابی در زندگی و سلامت روان مردم باید سعی کنند تا توقعاتشان را براساس توانایی خود تنظیم کنند و بیش از آن از خود و از دیگران توقع نداشته باشند. اگر افراد تمایل دارند زندگی بسیار خوبی داشته باشند باید کوشش کنند در عوض تطبیق دیگران با خود، خودشان را با دیگران تطبیق دهند تا زندگی سهل تر، راحت تر و لذت بخش تری را تجربه کنند. برای اینکه شادی را در درون خود ایجاد کنیم، باید خود را آن طور که هستیم، ببینیم، نکات مثبت و منفی خود را بشناسیم و برای رفع کردن نکات منفی کوشش کنیم.

تاثیر منشا شادی در سلامت روان

بیشتریت مردم در واقع به نوعی عادت نموده اند که با ابزار و امکانات بیرونی خودشان را شاد کنند. اما یک اشکال عمده در این نوع شادی وجود دارد. کسانی که عادت نموده اند فقط با امکانات بیرونی شاد شوند، با توجه به احتمال تغییر این شرایط و امکانات، احتمال تغییر روحیه وجود دارد. تجربه نشان داده است نگاه این گونه آدم ها به خودشان و زندگی سطحی است و دیگران یا مادیات را مایه خوشبختی یا بدبختی خود می دانند، در نتیجه حالات و روحیه شان دائماً در حال تغییر است، وقتی چیزی را از دست می دهند افسرده می شوند و زمان شادی شان کوتاه خواهد بود. اما افرادی که با توسل به استعدادها و توانایی های خدادادی درون شان شاد می شوند، نگاهشان به خودشان، دنیا و اطرافیان مثبت است و بر اثر تغییرات پیرامون آن، شادی اصیل را از دست نمی دهند. شادی آنها بادوام تر است و با روحیه بالا زندگی می کنند.

خصوصیات افراد شاد

• افراد شاد افراد سالمی هستند.
• افراد شاد بیشتر عمر می کنند و از زندگی باکیفیت تری لذت می برند.
• عملکرد آنها در سطح بالاتری بوده و در جهت سلامت خودشان و دیگران و جامعه از توانایی ها، مهارت ها و قدرت های خودشان بیشترین استفاده را می برند.
• آنها معمولاً افراد دلسوزتری هستند و درنتیجه به اخلاقیات جامعه فایده بیشتری می رسانند.
• کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند و اگر هم این اتفاق برایشان بیفتد، بهتر آن را کنترل نموده و سریعتر بهبود می یابند.
• کمتر دچار اضطراب، استرس و عصبانیت می شوند.
• کمتر به رفتارهای خشونت آمیز و ضداجتماعی مبادرت می ورزند.
• روابط قوی تر و بادوام تری داشته و درنتیجه سرمایه اجتماعی جامعه را تسهیل می کنند.
• به طور کلی، از نظر مالی، اجتماعی، اخلاقی، معنوی و روانی به جامعه یاری می کنند.
• افراد شاد در مقایسه با افراد ناراحت و افسرده فشار کمتری بر خدمات و سازمان های بهداشتی و مراقبتی و رفاه اجتماعی، پلیس و دستگاه قضا وارد می کنند و برای اقتصاد هم مفیدترند.

نکاتی برای سلامت روان و شادابی در زندگی

• شاد بودن و شادابی در زندگی روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مسائلی است که در زندگی برای هر فردی به وجود می آید و از ارکان سلامت روان محسوب می گردد.
• سلامت روان یعنی سازش هر فرد با دنیا اطراف و محیط پیرامونش که این امر منجر به شاد بودن و برداشت مؤثر وی از زندگی می گردد.
• طبق نظر محققان، روابط خوب با دیگران عاملی مهم در مشخص شادی و رضایتمندی در زندگی افراد است.
• با انجام حرکات ورزشی به طور منظم که موجب ترشح هورمون آندروفین در بدن می گردد، استرس کاهش پیدا نموده و شادابی افزایش می یابد.

شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از اختلال روان پزشکی است و باید هر فرد توجه داشته باشد تا بتواند شادی را در خود ایجاد نموده و به اطرافیانش نیز شادابی و نشاط را منتقل کنند. به عبارت دیگر، ساختن سطح بالاتری از شادی و خوشبختی فردی نه تنها برای خود فرد فایده رسان خواهد بود، بلکه جامعه سالم تر و شادتری نیز خواهد ساخت.

چگونه شاد زندگی کنیم؟

برگرفته از: دکتر سلام، ویستا نیوز، سلامت نیوز

گروه روانشناسی وبلاگ دیتالاین