زانوهای سست و ضعیف - وبلاگ دیتالاین

به گزارش وبلاگ دیتالاین، درد مداوم در زانو ممکن است نشانه ای از وجود یک مشکل جدی برای سلامتی باشد؛ اما این امر می تواند به طور جدی فعالیتهای روزانه شما را تحت تأثیر قرار دهد. این مقاله را خوانده تا از علل ضعف زانوها و چگونگی

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

درد مداوم در زانو ممکن است نشانه ای از وجود یک مشکل جدی برای سلامتی باشد؛ اما این امر می تواند به طور جدی فعالیتهای روزانه شما را تحت تأثیر قرار دهد. این مقاله را خوانده تا از علل ضعف زانوها و چگونگی کاستن از علائمی مانند سفتی و درد در زانو اطلاع کسب کنید.

درچند دهه گذشته، درد زانو تنها محدود به افراد مسن می شد. این روزها، نه تنها سالمندان بلکه افراد جوان هم به دلیل درد مداوم زانو دچار نگرانی شده اند. مفاصل و عضلات به دلیل فرسودگی در طول فرایند پیری ضعیف می شوند. هرگونه آسیب وارده به مفصل و یا عضلات بعلاوه می تواند بر روی قدرت و توانایی زانوها تأثیر گذارد. از آنجا که مفصل زانو بار بدن را متحمل می گردد، احتیاج است که مراقبت مضاعفی از مفصل و عضلات آن بعمل آوریم.

درد شدید در زانو حرکات شما را تحت تأثیر قرار می دهد. حرکت محدود شده پا می تواند شما را از انجام بیشتر فعالیتهای روزانه بازدارد و این امر می تواند بر عملکرد کاری شما تأثیر گذارد. و چنانچه عاشق ورزش هستید، آنگاه بایستی بیشترین مراقبت را از زانوهای خود بعمل آورید.

علائم ضعف زانو

تورم و ساییدگی

درد در زانو

احساس سوزش و یا قرچ قرچ

حرکت محدود شده

داشتن مشکل در استفاده از پله

التهاب

سفتی

برآمدگی های سفت

تغییر شکل زانو و پاها

شنیده شدن صدای ترق یا تق از زانو

درد به هنگام خم و راست کردن زانو

لنگیدن، مشکل در راه رفتن

قفل شدن مفصل

علایمی از وجود عفونت، برای مثال، تب، قرمزی، گرمی، درد، و غیره

علل درد و سفتی در زانو

آرتروز که نوعی بیماری التهابی مزمن مفاصل است و استخوانها و دیسکها را تحت تأثیر قرار می دهد. این دلیل اصلی درد و سفتی در زانو به شمار میرود.

آسیب دیدگی و یا ضعف در اندام مجاور مانند ران، ساق پا، و باسن می توانند فشار روی زانوها را افزایش دهند.

جراحی ساق پا و یا زانو می تواند زانو را ضعیف سازد.

هر نوع کشش و یا رگ به رگ شدن می تواند به درد زانو منجر گردد. نادیده گرفتن علائم ممکن است موجب ضعف زانو گردد.

پارگی رباط و یا پارگی غضروف زانو می تواند این ساختار را ضعیف سازد.

آرتریت روماتوئید و یا ورم مفاصل و استخوانها ممکن است منجر به تشکیل کیست بیکر در پشت زانو شده و آن را ضعیف سازد.

التهاب تاندون و یا بورسیت (التهاب تاندون و یا بورس) می تواند منجر به ضعف زانو گردد.

وارد آمدن ضربه فیزیکی و یا صدمه دیدگی و یا در رفتگی کاسه زانو بعضی از علل درد و التهاب به حساب می آیند.

اختلالات بافت پیوندی مانند لوپوس ممکن است به محدود شدن حرکت زانوها بیانجامد.

سندرم ایلیوتیبیال باند (ITBS) عارضه ای است که بر مفصل زانو اثر منفی می گذارد.

هر نوع عفونت در مفصل زانو می تواند موجب ضعف زانوها گردد.

تومور استخوان و عارضه ازگود اشلاتر منجر به درد شدید شده و ممکن است به سفتی استخوان بیانجامد.

خستگی ناشی از هر نوعی بیماری مانند آنفولانزا، حصبه، اسهال، سرطان، و غیره می تواند بر قدرت استخوان ها و عضلات موجود در پاها و زانوها تأثیر گذارد.

داشتن سبک زندگی بدون تحرک، عدم انجام ورزش یا فعالیت بدنی کافی می توانند قدرت زانوهای شما را کاهش دهند.

چگونه قدرت زانوهای خود را بهبود بخشید

اطلاع از دلیل اصلی ضعف زانوها به مشخص نوع درمان یاری می نماید. در ادامه درمانهایی که می توانند به بهبود قدرت و قوت مفصل زانو یاری کنند آورده شده است.

انجام تمرینات زانو تحت نظر پزشک تان می تواند به تسکین درد یاری نماید.

انجام تمرینات منظم موجب تسهیل حرکت مفصل می گردد.

کیسه یخ و پد گرمایی قرار داده شده در اطراف زانو موجب تسکین از درد می گردد.

استفاده از زانو بند و پوشیدن کفش مناسب به کاهش درد یاری می کنند.

ماساژ با استفاده از روغن های عصاره ای و استفاده از پماد، و یا بسته گیاهی به کاهش درد یاری می نماید.

چنانچه دارای اضافه وزن می باشید، بایستی سعی نموده با پیروی از رژیم کاهش وزن از شر آن کیلوهای اضافی خلاص شوید. کاهش وزن به پایین آمدن فشار بر روی زانوها یاری می نماید. این کار موجب کاهش درد می گردد.

التهاب شدید ممکن است با استراحت کافی به تدریج کاهش یابد. این کار ساده ترین راه تسکین از درد زانو در صورت خفیف بودن علائم است.

پیروی از یک رژیم متعادل که تمام مواد مغذی مورد احتیاج را در میزان های صحیح تأمین سازد، به منظور سلامت عضلات و مفاصل بدن امری لازم است.

می توانید با تجویز پزشک از داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی که به طور معمول به آنها NSAID گفته می گردد، استفاده نمایید. این داروها برای زانو درد ناشی از مسائل سلامتی همانند آرتریت، بورسیت و التهاب تاندون عالی عمل می کنند.

کورتیزون داروی قدرتمندی است که جهت درمان التهاب مورد استفاده قرار می گیرد. اجازه دهید پزشک در مورد ضروری بودن تزریق کورتیزون یا غیر ضروری بودن آن تصمیم گیری نماید.

چنانچه هیچ یک از درمانها عمل نکنند، پزشک ممکن است توصیه به انجام عمل جراحی تعویض زانو نماید. چنین عمل هایی این روزها بسیار متداول می باشند. پس از انجام عمل جراحی، فیزیوتراپی های شدید و سختگیرانه جهت رسیدن به هدف قدرت و حرکت کامل لازم است.

بایستی از زانوهای خود مراقبت لازم را به عمل آورید، به این دلیل که آنها وزن بدن شما را تحمل می نماید. پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام منظم ورزش به داشتن زانوهایی سالم یاری می کنند. چنانچه از یک سبک زندگی بدون تحرک پیروی می کنید، بایستی روزانه حرکات ورزشی را انجام داده و از رژیم کم کالری پیروی نمایید. چنانچه شرایط زانوی شما با انجام درمانهای خانگی بهتر نشد، بایستی با پزشک خود در این خصوص مشورت نمایید.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته گردد.